只喝了水，體脂計怎麼說我變胖了？

飲食控制了一整週，體脂卻比上次高。 你第一個反應，是不是又在想：「我到底哪裡做錯了？」

先別急著把晚餐再減半。 有時候，連喝水、站姿，甚至手臂有沒有貼著身體，都能讓讀數變動。

更容易讓人誤會的是： 測量時蹲低一點，體脂讀數竟然也可能跟著變低。

幾秒鐘，脂肪當然不會突然消失。 那個看起來「進步了」的數字，到底怎麼來的？

體脂計會利用電流通過身體時的阻抗，估算身體組成。 水分分布、四肢姿勢和接觸狀況一變，估算結果也可能跟著變。

例如剛喝完水，體重增加了，但儀器估算的「非脂肪重量」沒有同步增加，差額就可能跑進脂肪那一欄。

手臂貼住軀幹、裸露的大腿互相接觸，也可能改變電流路徑。 你只是換了個姿勢，報表卻可能看起來像換了一個人。

所以，蹲著量出比較低的數字，不能算減脂成功。 喝水後讀數變高，也不能直接判定你胖了。 影響有多大、往哪個方向變，會隨機器與當下狀況不同。

下次測量，把這幾件事固定下來： ・同一台機器，盡量固定測量時段與餐飲、運動前後的條件 ・測量前先站立休息，別剛從椅子上起身就立刻量 ・依照機器要求站好、握好，避免不該有的皮膚接觸

不用為了數字好看刻意少喝水，也別為了一次上升，就認定整週白練了。 把條件固定，再看幾次測量的趨勢，才比較看得出身體真的有沒有改變。