JACKIE 教練・77 支居家動作教學
哪裡不舒服？輸入關鍵字，幫你找到對的動作。
講人話就好——打「腰痛」「圓肩」「翹屁股」，馬上整理出一整組相關動作；找不到也有完整分區可以慢慢逛。
你想改善什麼？
上次你在看：
這些是居家自練版。真正卡關的代償，交給 Jackie 一對一或小班課現場抓最快——也可先從最低門檻的一對一體驗評估開始。
看體態課BROWSE BY BODY ・ 照身體部位逛
或者，照身體部位逛
不確定該打什麼詞？直接點一個部位，看那個區塊的所有動作。
逛到對的動作了嗎？真正卡關的姿勢，交給教練現場帶最快——可先從最低門檻的一對一體驗評估開始。
預約一對一體驗評估為什麼跟著練、也值得來上課
真實學員、真實成果
5.0
在一對一指導下不只學會正確重訓動作，連飲食觀念都徹底改變。四個月體脂下降 7%、體重減少 10 公斤。
科學化訓練加上飲食調整，發現開心運動也能有效瘦身，七個月體重與體脂各下降約 10%。
Jackie 教練・FMS 功能性動作檢測・結構整合系統訓練背景・十年教學經驗
- 為什麼選這招（機制）
- 怎麼做
- 建議劑量
- 要避免
練熟了？下一步可以看這個 →
